【食事】シュークリームは糖質制限ダイエットに最適だった！25キロ痩せた私の実体験【オフ】

　今や当たり前のダイエット方法「糖質制限ダイエット」について今回は書いていきます。糖質制限ダイエットには都市伝説的なことも多いですが、改めてしっかりと正確な情報を入手しておきましょう！でないと、糖質制限ダイエットをしているつもりなのに糖質制限ダイエットになっていない、なんていう最悪な状態になることもあり得ます。

　ちなみに筆者の私は、糖質制限ダイエットと「週に1度のジョギング（１０・５ジョギング）」を行って、1年で２５キロのダイエットに成功しております！

　これが95キロあったときの自分・・・ひどいですね・・・。

　そしてコチラが、25キロ痩せた私の姿！25キロ痩せても、まだ70キロあるので肥満予備軍ではあります・・・。それでも25キロを痩せられたのは、糖質制限ダイエットとジョギングのおかげ！とくに糖質制限ダイエットは数日で見た目に変化が出るのでダイエットが楽しくなります！

ランチをガッツリ食べちゃうのはOK!?

　「朝と夜はしっかり糖質制限をするけどランチだけはパスタとかご飯とか食べちゃう！」この方法でストレスを溜めずにダイエットに成功したという事例もありますが、それはランチでもある程度の糖質制限ができていたからこそです。漠然と「ランチは好きなだけ食べて痩せる！」とは言っても、どれだけ好きなだけ食べたのかはその人次第です。バカみたいに食べたら太ります、当たり前ですね。

　太る原因の一つとなる血糖値の上昇という観点から見ると、ランチに好きな食事をするというのは血糖値の上昇になってしまう原因になりかねません。ランチにライスやパン、麺類を好きなだけ食べたらその日は寝るまでずっと太りやすい状況（血糖値が上がっている状態）になってしまいます。ですので、ハッキリ言えば「ランチも糖質を制限した食事」というのが理想であり、最低条件です。ランチだけ自由に食べてしまっては、朝と夜の食事での糖質制限が無意味になってしまいます！

　「糖質制限中でもランチだけ自由に食べても良い！」なんていう、実際はランチの食事でも糖質の量をしっかり考えて食べている人には騙されないようにしましょう！私は昼間はパスタを食べていましたが具材（野菜と肉）を多くしてパスタ自体の量は少なくして食べていました。パスタが少ないと感じたら、醤油をかけていない納豆をパスタに絡めたり、もやしを1袋入れたりして糖質をなるべく食べないようにしていました！この方法で確実に痩せていったので、ちゃんと糖質制限になっていたはずです！

パスタは痩せる成分「ビタミンB群」が入っているから食べてもOK！はウソ！

　パスタにはビタミンB群が多く含まれています。。ビタミンB群を食べると痩せやすい体質になる！という研究結果が発表されています。しかし、いくら痩せやすいとされる物質のビタミンB群がパスタには含まれているとはいっても、それは「野菜が多いラーメンを食べているのと一緒」です。野菜を食べるのはいいけど、ラーメンで糖質ガッツリ摂取しちゃってんじゃん！ということです。白米やラーメンを食べるより、それよりはパスタの方が良いけど・・・くらいの感覚ですね。
　
　カロリーオフの牛丼など、あらゆるものが出てきていますが米を食べている時点でカロリーオフや糖質オフにはなっていません！うっかりバクバクと食べてしまわないように注意しましょう！

サーロインステーキは食べちゃダメ？？

　実は、サーロインステーキを食べるというのは糖質制限ダイエット中にはOKなことです！無理してサーロインステーキを食べず、油を減らすということは体に負担をかけることになりダイエットにとっては逆効果です。アメリカの食事制限ガイドラインでは、油の摂取を減らすことは肥満の予防にはならないと記載されています！ステーキ、肉を食べる場合は、肉の量や付け合せの野菜の量などを気にしましょう！

シュークリームは低糖質！

　シュークリームは糖質がたっぷり含まれていると思われがちですが、コンビニなどで売っているシュークリームには20gほどしか糖質が含まれていません。自分へのご褒美として1週間に1個食べるくらいであれば糖質制限ダイエットが失敗することはありません！ダイエット専門家の中には、ご飯やパンを食べる代わりにシュークリームを食べた方が良い！なんて言う人もいるくらい糖質が低いです。逆に、ヘルシーに見える和菓子の方が糖質が多く含まれているので注意しましょう！

　1週間に1個とは言いましたが、シュークリームが好きな私は3日に1個ペースで食べていました。甘いものはシュークリームだけ！と決めて食べていました。それだけ食べてもダイエットは失敗しなかったので、シュークリームは「ダイエット中のご褒美」としては最適だったのでしょう！